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羽毛球手腕受伤该怎样疗养

2013-10-25 20:23 点击次数 :

  10月13日消息,打羽毛球腕伤该怎么疗养?

 

  腕伤的一个情况是滑膜出了问题,这与发力动作有关。如果手腕活动度过大,球拍过重,尤其是屈腕过多,深圳新闻网,就会使手腕负担较重,刺激得手腕里的8块小骨头相互撞击,因而刺激滑囊出问题。
   

  另一种情况是手腕三角软骨盘损伤。如果腕关节向小指一侧屈曲过多,如扑压球过多、反拍球过多,腕关节侧向屈曲幅度太大,就会引起损伤。
   

  要解决手腕损伤,先要把错误动作改掉,注意适度休息。其次,加强局部力量,多做做屈腕、翻腕(用哑铃)以及手腕的旋转,因为手腕力量跟前臂伸肌群、屈肌群的能力大小都有关系。

 

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(责任编辑:天天)
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